استقامت دستگاه گردش خون و تنفس ( استقامت قلبی تنفسی )
این آمادگی یكی از اثرات مفید فعالیت های ورزشی است و به وضعیتی اطلاق می شود كه بتوان كاری را با شدت زیر بیشینه و در زمان بیشتری بدون خستگی انجام داد
برای رسیدن به چنین مرحله ای لازم است كه فرد با شدت مناسب تمرین كند و این تمرین را برای مدت معینی در هفته انجام دهد
